[...] wliczamy do bilansu, staramy sie je jeść możliwie do każdego posilku. Tej fasoli jednak mi sie wydaje ze za dużo.Staraj sie jesć surową paprykę, pomidory, ogórki kalafior czy brokuły... W każdym posilku masz tłuszcz, Wywal go z przed i potreningowego a dodaj do sera bialego w ostatnim. DOdajjako źródło tłuszczy słoneczik łuskany (jest o wiele [...]
[...] ... ksiazki były nudne dlatego sie interesował pływaniem :) a następnie to przeszło w ratownictwo :) co do zagli :D to juz od 6 lat na mazurach bywam ;) i na serio wątpie czy będe robił sternika ... bo po co ? :/ na mazurach z 60% ludzi pływa bez papierów z minimalnymi umiejętnościami , czasem wręcz są to d****e ... ktorzy nie znają zasad [...]
[...] jak własna kieszen:P Chciałabym teraz uskuteczniac rejsy morskie albo zostać sternikiem na jakims obozie, rejsie turystycznym i zarobić jakaś kaskę;P Co do nurkowania...w czystych jeziorach czy morzach uwielbaim nurkować!! ale niestety w takich brudnych gdzie nic nie widać...pojawia się lęk=/ Do dna dopłyne troche pomacam ale zaraz panika i [...]
[...] tego samego zdania co roberto pod koniec eliminacji do MŚ cała Polska była za Frankiem i nikt nie wyobrażał sobie reprezentacji Polski bez tego piłkarza. W ogóle nie wiem czy bez Niego awansowalibyśmy do Mistrzostw Swiata a teraz zniżka formy i od razu jechanie po Franku. Tak nie powinno być Beenhakker daje mu szanse, bo widzi, że to solidny [...]
kreatyny z megabola nie brałem ale po opiniach sądze, że niczym nie odstaje od monohydratów treca,olimpa czy vitalmaxa a te nowe produkty.. jak ktoś weźmie, opowie, wtedy będziemy mogli poweidzieć coś wiecej
[...] zauwazylem wprawdzie roznice ale nie bede czekac kolejne miesiace na poprawe Mam czerwona skore w okolicach oczu i dwie grubsze czerwone chorsty na policzkach i kilkanscie malych Jakie pilingi uzywac ? Czy ten zel antybakteryjny co reklamuje w TV od NIVEI moze byc dobry ? Czy przednakladaniem kremu oczyscic twraz alkoholem kosmetycznym ? Pozdro
[...] 250-260 zl.Dosc kusi mnie zarzucenie 2xXP najnowszy,z tym ze mam problem-praca na stacji benzynowej,zmiany 12 godzin i czesto jest ciezko z dobrym jedzeniem w tym czasie.Oczywiscie do pracy robie szejka bialkowego-ser+mleko+maslanka,kanapki,snickers itd,ale nie wiem czy to wystarczy zeby wycisnac jak najwiecej z tego cyklu na XP.Stad moje [...]
No to super!Zacznę w domu,a później skoczę na siłownie,tyle pytań mniw ręczy,ale zacznę od najważniejszych dla mnie: 1.Czy jeżeli zjem za dużo makroelementów niż przewiduję to moje zapotrzebowanie dzienne to zepsuję efekty diety? 2.Nie ważyłem się od lipca-przez ten czas mogłem przytyć wtedy ważyłem 59-60 kg,czy to duża różnica?I jak wyżej,czy [...]
[...] Po cyklu zmiejsz ciężary, obetnij białko, węgle w diecie, bo się zakatujesz fizycznie i psychicznie. Robiąc mostki wpadniesz tylko w błędne koło uzależnienia od koksu, a z każdym cyklem wyniki bedziesz miał słabsze... Więc zastanów się czy warto ładować się w takie mostki, czy poprostu pociągnać cykl 1-2 tyg dłużej ze zwiększonymi dawkami.
[...] lat i pierwszy raz wypadl mi podczas sparingu bokserskiego rok temu,zlekcewazylem to i nie zalozylem gipsu przez co za kilka miesiecy wypadl mi kolejny raz chociaz sam wskoczyl ale bez gipsu sie nie obeszlo. teraz dokladnie tydzien temu wypadl mi 3 raz. nastawiali mi pod narkoza i unieruchomili w gipsie na 3tyg;/ Trenuje od roku BJJ i od 3 lat [...]
witam od treningu silowego nabawiłem ze zył na twarzy,głownie czolo,oczy i policzki, zle to wyglada,,wczesniej wyskakiwaly mi jak cwiczylem tylko a teraz mam je caly czas juz,laskom sie to nie podoba,postarza mnie, czy wy tez tak macie?czy to normalne i jak je usunac??zawinac??
nie no wlasnie to biore i zle mi sie cwiczy za slaby jestem po tym, a co sadzisz o ACE inhibitor konwertazy antogestyny ?gdzies zreszta pisalo ze beta blokery nie nadaja sie do dlugiego stosowania bo tam cos zaburzaja ,powoduja impotencje itp ,saidy sa po nich, ja mam wlasnie a cisnienie to masz od koksów czy pierwotne? czy zle ci sie cwiczylo [...]
[...] Don.Garcia (dobrze napisałem?), zresztą plan mój jest lekko przerobionwą wersją gotowego planu Dona, priorytet ustawiony na klatke, początkowo ma służyc do redukcji, oczywiscie aero, dieta i suple są, póżniej od ok połowy/końca października ten sam trenning przejście na masówe, czy dobrze dobrałem cwiczenia, itp o ty mi chodzi aha jeśli [...]
Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]
Moje dziecko (7 lat) od miesiecy choruje (przeziembienia ,krtań,grypy jelitowe) obecnie jestesmy przed podaniem szczepionki w tabletkach o nazwi LUIVAC.CZy moge prosci o opinie na temat tego leku i jego skutecznosci osoby ktore go stosowały.Bardzo mi zalezy na opini ludzi bo mam wielka nadzieje w tym lekarstwie ze choroby dziecka na jakis czas [...]
[...] mozna wykonywac codziennie ale konkretniej chodzi mi o to : robie raz dziennie serie na klatke duzym ciezarem i macham sobie w domu od czasu do czasu na biceps oraz na drązku , i tu jest pytanie bo niby nie powinno sie tak robic a mi to w zasadzie pomaga i czuje lepsze efekty i sile ? czy mozna tak robic czy jest to niewskazane ? prosze o odp
Mam kilka pytań co do treningów. 1. Czytałem kiedyś o takiej metodzie dezorientacji chyba i jak według was się ona sprawdza i czy daje duże efekty? I jak ją najlepiej robić? Za każdym jednym treningiem zmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia i kolejność? Czy np. co dwa tygodnie lub trzy? 2. Przeglądałem wiele treningów na masę i czytałem, że na [...]
Czesc Rothen tz chcial bym sie dowiedziec kilku rzeczy. Po pierwsze jestem endomorfikiem <latwo nabieram tkanki tluszczowej, szerikie biodra...> Dieta masowa wg Ellisa <dodatkowe kilogramy,,,> zaklada ustalenie tluszczy na 20-35% w moim przypadku 30% bialka by wyszlo rwniez w moim przypadku okolo 150g reszta by szla w wegle. Ktora z [...]
Witam,mam straszną ochotę na herabtę,ale od dziś jestem w trakcie trwania diety,czy mogę pić herbatę z 2-3 łyżeczkami cukru?Przeczytałem,że powinno się cukru unikać,ale czy w piciu herbaty również?
A ja bym sie nie bał powiedziec ze nie lubie kojota czy pepisa <cfaniak> ale ich lubie bo spoko ziomki są bana dostałes za wczorajszy spam od niwixa aha prosiłbym spamowanie z głowa bo poziom tego działu i gainera musi isc do góry - licze na WAS Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-02 16:19:28
Trening na Młodszego Ratownika
